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INTRODUCTION

  • 해머/원반던지기 국가대표 훈련법_기초편       


    점프훈련


         1.양발 점프


         2.한발 점프


         3.양발 옆으로 점프


         4.양발 뒤로 점프


         5.점프해서 몸통 비틀기


         6.점프해서 무릎올리기


         7.점프해서 다리 뻗기


         8.점프해서 다리 벌리기


         9.점프해서 다리 앞뒤로 벌리기


         10.체공동작 종합훈련


         11.양발 계단 점프

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