INTRODUCTION

• 해머/원반던지기 국가대표 훈련법_기초편       

  
  

  웨이트훈련
  

  
  

       1.스쿼트1

  
  

       2.스쿼트2

  
  

       3.프론트 스쿼트

  
  

       4.파워 크린

  
  

       5.스네치

  
  

       6.데드 리프트

  
  

       7.벤치 프레스

  
  

       8.스텐딩 프레스

  
  

       9.파워 복근운동

  
  

       10.굿모닝 운동

  
  

       11.원판 스윙 훈련

  
  

       12.원판 트위스트 훈련

  
  

       13.피니쉬 보강 훈련

  
  

       14.업라이트 롤링

  
  

       15.바벨 트위스트 훈련

  
  

       16.바벨 로우 트위스트

  
  

       17.하이퍼 익스텐션 바벨 트위스트

  
  

       18.바벨 하이 트위스트 훈련

  
  

       19.레그 익스텐션

  
  

       20.레그 컬 라잉

  
  

       21.파위 레그 프레스

  
  

       22.벤치 플라잉

  
  

       23.원판 점프 훈련

  
  

       24.점프 스쿼트

  
  

       25.래터럴 레이즈

  
  

       26.런지

  
  

       27.리스트 컬

  
  

       28.바벨 응용 트위스트